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柠檬水什么时候喝最减肥 柠檬泡水苦还能喝吗

2019-07-22阅读(88865)
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夏天总是少不了减肥的,听别人说喝柠檬水能减肥,但不知道这柠檬水什么时候喝最减肥呢?怎么喝减肥效果好呢?赶紧来看看吧。

柠檬水什么时候喝最减肥

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1、早晨空腹喝:适合肠胃健康的人

柠檬水含有的水分、纤维素等营养物质喝后能促进肠胃蠕动,加快身体排便,早晨空腹喝身体吸收能力最强,不仅可提供能量,还有利于粪便的排出,帮助代谢减肥,喝后但柠檬中含有大量的植物酸,包括烟酸,柠檬酸,奎宁酸,苹果酸等,空腹食用对肠胃的刺激也比较大,若是平时肠胃消化不好的人建议饭后喝为宜。

2、饭后1小时喝:适合肠胃功能不佳的人

除了早晨空腹吃比较利于减肥外,还可以选择在饭后1小时喝,此时喝可以避免柠檬水中的酸性成分对肠胃造成刺激出现不适,同时还可加快食物的消化代谢,溶解消耗体内多余的脂肪,适宜肠胃功能不佳的人喝。

备注

喝柠檬水减肥并不是人人适宜,建议如有胃溃疡、胃酸分泌过多、龋齿及糖尿病者不宜食用。

柠檬水怎么喝减肥

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1、柠檬水减肥食谱

想要通过喝柠檬水减肥,首先要从日常饮食摄入热量减少开始,建议大家参考以下食谱进行减肥,以3日饮食为例:

第1天

早餐:水煮蛋1个,玉米粥或者红豆粥一小碗,柠檬水一杯,柠檬水饭后1小时喝。

午餐:蔬菜沙拉一份(黄瓜,生菜,紫包菜,胡萝卜),糙米饭一小碗,饭后1小时一杯柠檬水

晚餐:水煎鸡胸肉80克,小番茄4个,饭后1小时一杯柠檬水。

第2天

早餐:水煮蛋1个,薏米红豆粥1碗,饭后1小时柠檬水一杯。

午餐:土豆泥一小碗,蒸豆腐后盐拌豆腐一份,饭后1小时柠檬水一杯。

晚餐:水煮鸡胸肉50克,水煮西兰花小半个,水煮胡萝卜片几片,小番茄3个,饭后1小时一杯柠檬水。

第3日

早餐:水煮蛋1个,全麦面包2片,脱脂牛奶一杯,饭后1小时一杯柠檬水。

午餐:水煮菜凉拌一份,生菜,木耳,苦菊,芦笋一起,煮熟调成咸的,饭后一杯柠檬水。

晚餐:水煮虾10个,田七适量,饭后1小时柠檬水一杯。

2、搭配适量运动

减肥就是四个字:少吃,多动,在吃的上面我们做到了控制,但运动方面也要有所计划,在自己有空余时间的时候多运动一下,如跑步、健身、骑自行车、游泳、跳操等都是非常好的减脂运动项目,能让自身新陈代谢提高,有助于快速减肥。

柠檬泡水苦还能喝吗

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能喝。

新鲜的柠檬泡水如带有苦味是正常的现象,不含有毒成分,可以放心饮用,因为柠檬水带有苦味是柠檬中含有的苦味素导致的,而这些苦味素多在柠檬的表皮、果籽部分中,一般泡出来的柠檬水苦多半跟处理柠檬不当或泡水方法不正确有关,建议采取以下正确方法泡出不苦的柠檬水。

柠檬水怎么泡不苦

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1、将柠檬冲洗一下,用细盐摩擦一遍,清洗干净,去除表面的细菌和蜡质。

2、用干净的刀具将柠檬切成薄片。

3、去除每片柠檬片中的柠檬籽备用。

4、加入没过柠檬片的凉白开,水温在30度为宜,如有蜂蜜的可再加入适量的蜂蜜。

5、现泡现喝,否则泡久了的柠檬水也可能带有苦味。

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